“他出轨了，可我不想离婚，那我就选择原谅他，但是又觉得对不起自己。所以，我很痛苦，心情郁闷的时候反复的问自己，他为什么要出轨，不出轨能死吗？这种感觉很不好，我很压抑，甚至都觉得自己要窒息。我该怎么办？”

这是一位求助者对出轨丈夫的纠结与无奈。

她说自己很想放下这件事，丈夫诚恳的求饶忏悔，让她的心软了下来，内心深处告诉自己会选择原谅。但每隔一段时间，尤其是丈夫频繁出去应酬，或者有一点异常，她都会忍不住提起丈夫曾经出轨的事情，不停的翻旧账，导致丈夫很无语，矛盾不断增加。

他们的夫妻关系，总是在“争执-道歉-原谅-和好”的循环播放下进行。她一再提醒自己，要原谅丈夫，不能因为第三者的插足，就放弃这段来之不易的婚姻，携手走过了十几年，她不忍心丢弃。可实际上，她根本无法逃离丈夫出轨的阴影。

剖析

她信以为真的认为自己原谅了丈夫，可实际上，出轨的阴影在心里面储存着，信任感的消失，让他们的夫妻关系无法得到和解，不管出轨方怎样努力，最终，她都无法接受，最后，双方不断争执，吵架，挫败感十足，婚姻也走向了穷途末路。

实际上，她内心对丈夫的原谅，只是为了保全这个家庭，让婚姻继续和谐进行，逼迫自己去做原谅的决定，而不是真正的对丈夫出轨的行为进行释怀。

现实生活中，类似于这位求助者女士的婚姻状况，很多家庭都存在着。没有哪个女人生来就愿意委曲求全，丈夫的出轨对她们来说是一种侮辱，一种不尊重的行为。

“如果发现另一半出轨了，你会离婚吗？”想必会有一大波人很干脆的这么说：“离，必须离。这世界上，谁离开谁，地球都照样转……”

对，说的很有道理。谁离开谁，都可以活下去，但是现实往往与人们的想象截然不同。真正遭遇出轨的人，大多数还是会选择原谅，忍着痛苦向现实低头，那些拍着胸脯果断离婚的人，要么是没有走进婚姻，要么就是感情投入不多。如果对一段感情付出了一番心血，离婚不是一句话就能完结的事情。

每一段恋情走进婚姻后，我们都是抱着“执子之手，与子偕老”的美好愿望，但是婚姻是柴米油盐的平淡日子，冲散了两个人的感情，只有不断的磨合，包容，适应，忍让彼此，才能合得来。

这个社会的诱惑诸多，让很多婚姻中的男女，向往那种新鲜感，刺激感，忘却了婚姻里的职责，做出破坏婚姻，背叛爱人的事情。

我们是很希望自己能够原谅带给我们伤痛的爱人，并且那些出轨背叛我们的人，也同样希望得到原谅，理智告诉我们为了家庭完整、婚姻和谐以及孩子健康成长，我们需要去原谅，也尽量做到原谅，可行为上的付出却是相反的。

出轨伴侣的一个小动作，都能让我们联想非非，做不到信任，永远不可能做到原谅。因为，出过轨的婚姻，就像打碎的镜子，就算竭力拼凑起来，裂缝已经存在那里，成为永远无法消除的阴影。

考虑去原谅的同时，内心就会不自觉地问自己：“如果我原谅了他，会显得我很卑微，很没有底线。原谅之后，如果他再次出轨伤害我，我该以哪种态度面对？而他现在的忏悔或许只是一种障眼法，故意博取我的同情心，那我岂不是被他当猴子耍？”

在这种逻辑推测里面不断地徘徊，根本无法让自己得到冷静，内心恢复不到安宁，又怎能做到真正的原谅？

就如前面的这位求助者一样，内心忐忑不安，却自认为已经原谅，只不过是安慰自己的一种方式，实际上，她对丈夫一点信任感都不存在。

之所以内心挥之不去出轨方带来的阴影，主要是内心不安的情绪，没有安全感所造成。把自己紧紧包裹起来，不愿接受外界的一切。

那么，丈夫出轨，如何走出阴影？

建议：

首先，要重新审视自己，是否对出轨爱人有感情，是否还想要你的婚姻。在不理智的情况下，不要急于下决定，冲动下的沟通，除了增加彼此之间的矛盾，没有任何效果，更不要轻易接受别人的不利建议，婚姻是你的，你需要根据你的需求做决定，而不是让别人替你做决定。

冷静之后的，确认自己不想离婚，想继续婚姻，那就要试着敞开心扉接纳出轨的伴侣。观察出轨伴侣的改正错误态度，慢慢的接受他对你的忏悔，不要把他推得太远，把握好分寸。

其次，不要总是让自己陷入无尽的悲伤中，走出去看看外面的世界，调节一下自己的心情，不要逃避问题，逃避只会让自己变得自卑，容易让自己受伤。

提升自我价值和整体形象，让自己变得美丽起来，美好的事物会让我们心情愉悦，变得更加自信，建立自己的朋友圈子，找一份工作，让自己忙碌起来，就不会总是胡思乱想。